איך להשתזף יפה ונכון בים? אנו אגיד לך כיצד לבחור קרם הגנה, כמה זמן לבלות בשמש, כיצד להכין את עורך לשיזוף ומה לעשות במקרה של כוויה - אתה עלול להישרף בשמש גם ביום מעונן!
אנחנו תמיד מצפים לקיץ, ואחת הסיבות היא שיזוף, ההזדמנות להתחמם בשמש ולהשתזף יפה. כעת, רבים יכולים להרשות לעצמם לנוח במדינות חמות בכל עת של השנה, מה שאומר שהסיכונים הכרוכים בחשיפה ממושכת לשמש גוברים גם הם.
הוכח מדעית כי חשיפה לשמש מזיקה יותר מתועלת, לכן אל תתעלם מכללי השיזוף הבטוח. נדבר על כך במאמר.
מה זה שיזוף
כוויות שמש הוא החשיכה של צבע העור עקב חשיפה ממושכת לשמש. בהשפעת אור השמש, הפיגמנט מלנין מיוצר - הוא מעניק לו גוון כהה. אם בחשיפה הראשונה לשמש זה מתפתח יותר מדי, אז בימים שלאחר מכן כבר לא תחשיך לכהות שאתה צריך.
קרניים אולטרא - סגולות
קרני UVA הארוך ביותר ויכול לחדור זכוכית ועננים. הם לא משאירים כוויות, אך הם עדיין מסוכנים. הם גורמים לתגובה אלרגית, מעוררים מחלות עור וירידה בחסינות. קרניים אלה משמשות במנורות שיזוף.
קרני UVB קצר ופעיל יותר בקיץ. מהם העור הופך לאדום, ואתה חווה כוויות. ההשלכות של קרינה כזו הן מסה: הזדקנות מוקדמת, והרס תאי עור, והידרדרות במצב כלי הדם, והסיכון להתפתחות מלנומה - גידול ממאיר. כתמים פיגמנטיים יכולים להופיע בדרך כלל לאחר כמה שנים. הם לא חודרים לעננים, עננים וזכוכית.
קצר קרני UVC לא מגיעים לכדור הארץ - הם נקלטים באטמוספירה.
היתרונות של כוויות שמש
אור אולטרה סגול מעלה את רמות ההורמון סרוטונין, מה שמגביר את האנרגיה ומרים את מצב הרוח. לא רק בגלל שאתה בחופשה ליד הים - השיפור במצב הגוף באמת קורה מבפנים. השמש מקדמת את ייצור ויטמין D בגוף, והיא אחראית על שיניים וציפורניים בריאים וחזקים ומשפרת את החסינות. לכוויות שמש יש גם מרכיב אסתטי - אנשים רבים חושבים שעור חיוור נראה כואב ופחות מושך.
מפת רמת פעילות בשמש במדינות שונות
איך להשתזף בשמש
סולריום מול הים
לפני חופשה אנשים רבים מודאגים מהשאלה האם יש צורך ללכת לסולריום על מנת להתכונן לטיול בים.
מנה קטנה של אור אולטרה סגול תועיל לפני החופשה. אז תוכלו להימנע מכוויות ומיד ממנה גדולה של קרינה אולטרה סגולה. זה נכון במיוחד עבור תושבים בקווי הרוחב האלה שבהם יש מעט ממנה, ויש הרבה יותר משלושה חודשי אפור בחורף. להשתזף באופן שווה מכל עבר בסולריום - והשמש תשכב באופן שווה על הים. אל תתאמץ יתר על המידה! ההקרנה המלאכותית חזקה ומייצרים הרבה מלנין. אחרי שיזוף חוף "שמש" כזה פשוט לא ידבק בך. אם קניתם כרטיס ברגע האחרון ויש לכם כמה ימים לפני החופשה שלכם, 1-2 טיולים בסלון בהחלט יועילו לכם.
סַכָּנָה. מיטות שיזוף אינן בטיחותיות בגלל קרני UVA. גם כאשר משתמשים בקרם הגנה, השפעת הקרניים אינה מופחתת - קרמים פשוט אינם מגנים מפני סוג זה של קרינה. אונקולוגים אינם נגד קרינה אולטרה סגולה מלאכותית במתינות! תושבי אזורי הצפון זקוקים לכך "בשביל מצב הרוח" ושאיבה עם ויטמין D.
כמה ומתי להשתזף
הכלל העיקרי הוא להשתזף בהדרגה! במדינות שונות, תלוי בסמיכות לקו המשווה ובזמן השנה, השיזוף יהיה בצבעים שונים וזה גם יהיה שונה מבחינתכם.
להלן תרשים כיצד להשתזף כראוי בים. ביום הראשון אל תבלה יותר מחצי שעה בשמש - 10-15 דקות לפני ארוחת הצהריים ואותו יום אחרי. הגדל את הזמן ב 10-15 דקות כל יום. אך גם בתום החופשה אין טעם להשתזף יותר מ 2-3 שעות. ייצור המלנין על ידי העור כבר אינו מתרחש - לא תשזפו עוד.
מתי הזמן הטוב ביותר להשתזף? זה אידיאלי להיות בשמש לפני 11 ואחרי 16 שעות. במהלך היום, השמש פעילה מאוד ותזיק יותר מתועלת.
איפה עדיף להשתזף
הרופאים מסכימים שזה אידיאלי להשתזף בצל. בשבוע הראשון לחופשה שלך, לא להיות באור שמש ישיר. מבעד לעננים, השיזוף ישכב רך יותר וימשך זמן רב יותר.
המים משקפים את קרני השמש, כך שאתה נשרף מהר יותר על החוף. כנ"ל לגבי שלג! זה משקף את השמש באותה מידה, ולכן האפשרות להישרף בחורף אינה מיתוס כלל.
לאחר טיפול שמש
מחשיפה ממושכת לאור השמש, העור מתייבש יתר על המידה והשכבה המתה של האפידרמיס מתחילה להתקלח. אין שום נזק מיוחד, אבל זה לא נעים. הטיפול החשוב ביותר הוא לחות, כמו גם הימנעות מקרצופים ומטליות כביסה קשות בימים הראשונים.
איך משיחים שיזוף יפה ואחיד
קרם הגנה ומוצרים אחרים
כמה יפה להשתזף בים? חשוב לבחור את קרם ההגנה הנכון בכדי למנוע כוויות. סוגי המוצרים הפופולאריים ביותר: שמנת, חלב, ספריי, מקל. בואו ניקח בחשבון כל אחד מהם.
- קרם האם הצורה הפופולרית ביותר. קרמים בעלי מרקם צפוף, טוב לעור יבש, אך לא לעור שמן. הוא מוחל בצורה גרועה, נספג לאורך זמן, משאיר את אותם פסים לבנים, אך יכול לשמש בסיס לאיפור.
- נוֹזֵל - קרם בהיר. אידיאלי לעור שמן כיוון שהוא נספג מהר יותר ובעל מרקם בהיר יותר.
- חלב האם הסוג הנפוץ ביותר של מגן הגוף. לפעמים יש 2 ל -1 - מתאים לגוף ולפנים.
- שמן קוסמטי לעיתים רחוקות יש מידת הגנה גבוהה מ- SPF 15-20, מכיוון שמשימתו העיקרית היא לתת לעור את גוון השוקולד המרבי מבלי לפגוע בו. בכדי להפוך את האפקט ליותר בולט, מוסיפים לשמן נצנצים, ברונזר ומשפרי שיזוף חזותיים אחרים.
- תַרסִיס זה נוח למריחה על הגב והשכמות, אבל קשה מאוד להפיץ אותו באופן שווה. אתה יכול להישרף במקומות שבהם זה לא מספיק. בנוסף תרסיסי פנים - ניתן למרוח אותם על איפור.
- מקל - דבר קטן אך שימושי. זה נראה כמו שפופרת של צ'פסטיק. מתאים לאזורי עור קטנים - שפתיים, אוזניים, אף. אוזניים ושפתיים נשרפות בשמש לא פחות מהצוואר או הגב, והעור מחליק באותה כאב.
המוצרים אינם משפיעים על מהירות השיזוף, אלא רק מגדילים את הזמן הבטוח שבילה בשמש.
מוצרי השיזוף הטובים ביותר. ייעוץ ומשוב
על מה SPF מייצג
נוֹטָרִיקוֹן SPF (גורם הגנה מפני השמש) מתורגם כ"מקדם הגנה מפני השמש ", והדמות מציינת את מידת ההגנה - ככל שהיא גבוהה יותר. כמעט כל קרם הגנה מגן רק מפני קרינת UVB.
אתה צריך גם קרם אחר: בשבוע הראשון השתמש בקרם עם SPF 50, ואז עם SPF 30, ולאחר שבועיים אתה יכול להשתמש ב- SPF 15.
- SPF 50 - העור יקבל רק 1/50 מכמות קרני השמש הכוללת - זה 2%. מגן מפני 98% מהקרינה האולטרה סגולה.
- SPF 30 - מגן מפני 97% מהקרניים, כלומר, הוא יאפשר לעבור 1/30 מהקרינה.
- SPF 25 - נותן רמת הגנה של 96%.
- SPF 15 - מ 93%.
יש קרמים עם אינדיקטור SPF של 70, 80 ואפילו 100. אתה לא צריך להאמין לנתונים כאלה, כי 98% מהקרניים הן המקסימום שממנו הקרם יכול להגן.
איך לבחור קרם הגנה
בנוסף לקיצור SPF, תוכל למצוא את הכינויים הבאים:
- UVA - הכלי חוסם את קרני סוג A (המסוכן ביותר). במדינות אסיה זה מצוין על ידי מדד ה- PA ++ (יכולות להיות עד ארבע פלוסים).
- PPD (כהה פיגמנט מתמשך) - מידת ההגנה מפני קרני UVA. התואר המקסימלי הוא 42, אך 8 יספיקו.
- קשת רחבה - הקרם מגן מפני קרניים מסוג A ו- B.
הרכיבים שצריכים להכיל בקרם הם לפחות ויטמינים C ו- E. תמצית תה ירוק ורסברטרול יהוו גם הם תוספת טובה להרכב.
בעבר, מסרי קרינה הופקו רק למבוגרים, מקסימום - לילדים מגיל שלוש. כעת תוכלו למצוא קרמים לתינוקות החל מחצי שנה ועד שלוש שנים.
יש צורך בקרם לא רק בקיץ
לתושבי מדינות עם פעילות גבוהה בשמש יש צורך בהגנה לאורך כל השנה. ברוסיה, בסתיו ובתחילת החורף, זה לא הגיוני - אין כמעט שמש. ובחורף, בימים קפואים בהירים, אתה באמת צריך להשתמש בקרם! באביב השמש כבר הופכת להיות פעילה יותר והקרם יהיה מאוד שימושי עבורך. לא בכדי הם אומרים שהם נשרפים יותר מכל בסוף האביב - העור עדיין לא מורגל בשמש, ופעילות הקרינה, להיפך, גבוהה מאוד.
בחירת קרם לפי סוג העור
בחירת קרם הגנה נכון היא חשובה. אם אתה מכיר את סוג העור שלך, אז זה פשוט: חפש קרם לעור יבש, שמן או רגיש. אם לא, עיין בהרכב הקרם:
- עור יבש זקוק ללחות מרבית, הוא יינתן על ידי אלוורה, גליצרין, חומצה היאלורונית;
- עור שמנוני זקוק לקרם עם מינרלים והכיתוב "לא קומדוגני".
פוטוטיפ
יש רק שש כאלה. השניים הראשונים הם הפגיעים ביותר. הם זקוקים למוצרים עם הגנה על SPF 50, והשאר יצטרך SPF 20-30. כיצד לקבוע את הפוטוטיפ?
- אני, קלטיק: עור בהיר, שיער בלונדיני או אדום, עיניים בהירות, נמשים. עדיף שאנשים כאלה בכלל לא ישתזפו כי הם נשרפים מיד.
- II, אירופי בהיר עור: שיער ועיניים בלונדיניות, עור בהיר, לפעמים נמשים. אתה יכול להשתזף, אבל בקושי.
- III, מרכז אירופה: בלונדיני כהה, שיער חום, עיניים אפורות או חומות בהירות, האנשים האלה די סחרחרים, אך עדיין קל להישרף בשמש. שיזוף על סוג זה של עור מונח כרגיל.
- IV, ים תיכוני: שיער כהה, עיניים חומות, עור זית. הם משתזפים היטב ובמהירות.
- V, אסייתי: שיער ועיניים כהים מאוד, עור חום או צהבהב. כוויות נדירות מאוד.
- VI, אפריקאי: שיער שחור ועיניים, עור כהה. אנשים כאלה אינם נשרפים כלל (אך אין זה אומר שהם אינם זקוקים להגנה מפני השמש).
כיצד להשתמש בכספים
- מרחו קרם הגנה 20 דקות לפני החשיפה לשמש. כך שהוא מצליח לספוג ולהגן על שכבות העור העמוקות. אידיאלי למרוח את הקרם בשתי שכבות. השני - אחרי הראשון יבש לחלוטין.
- עליכם לחדש את הקרם כל שעתיים או לבצע את ההוראות לגביו. לדוגמא, קרמים רבים צריכים להתחדש לאחר כל אמבטיה.
- בניגוד לאמונה הרווחת, אין הבדל חזק בין גורמי ההגנה 15 ו- 50.
- כמה קרם עלי למרוח? במילים פשוטות: כרבע כפית לפנים וכף לכל חלק בגוף.
- חשוב גם לשטוף את הקרם לאחר חשיפה לשמש, אחרת אתה עלול לקבל תגובה אלרגית.
מיתוסי שיזוף
- זכוכית ועננים מגנים מפני אור השמש. לא, זכוכית מתנהגת כמו קרם הגנה מפני השמש, לא כל הקרניים נשמרות (לא UVA). לכן, בהחלט אפשר להישרף כשיושבים ליד החלון באוטובוס! הדבר תקף לעננים: כוויות שמש ביום מעונן זה אפילו קל יותר מכיוון שאנחנו מאבדים את הערנות שלנו.
- ניתן להשיג ויטמין D רק באמצעות שיזוף. לא, הוא נמצא במאכלים רבים. למשל, ביצים, מוצרי חלב ודגים.
- השמש מרפאת את עור הפנים. לא, זה יכול רק לייבש את העור מעט, אבל לא תשיג טיפול מן המניין, למשל, אקנה.
- במזג אוויר סוער העור לא נשרף. למעשה, מזג אוויר סוער וקריר מסוכן באותה מידה, למרות היעדר החום הלוהט. פנים סדוקות נשרפות מהר עוד יותר כשהעור סובל ממשבי קור.
- בסיס איפור יכול להגן מפני כוויות. פחית. אך יהיה עליו ליישם בשבע שכבות לפחות כדי לקבל את מקדם ההגנה המצוין על האריזה.
10 מיתוסים על שמש ושיזוף
מה לעשות עם כוויות שמש
מה לעשות אם חולים בכוויות שמש? אני משתף את החוויה שלי.
- שתו הרבה מים כדי להחזיר את האיזון. שתו חלב ומוצרי חלב מותססים, מרחו קפיר ושמנת חמוצה על עור שרוף.
- קח גלולות לאלרגיות: לורטאדין, סופראסטין, דיאזולין על פי ההוראות. בשביל מה? נשמר מבצקת אם הפנים נשרפות.
- יש למרוח פנתנול, בורו + וקרם מגן לפני שיוצאים החוצה;
- התעמל הרבה - להחלפת חמצן ולהפחתת נפיחות.
וכמובן, חשוב לשמור על חשיפה לשמש למינימום, באופן אידיאלי לא להיות בחוץ. ניצלתי משלושה ימי נסיעה ברכב, כמעט לא היה לאן ללכת, וכשחזרתי הביתה הכוויות כמעט נעלמו.
