איך להשתזף בשמש בצורה נכונה? פריצות חיים ושיטות עבודה

איך להשתזף בשמש בצורה נכונה ומהירה כדי לא להישרף? שקול את כל הדרכים הטובות ביותר להתנהג על החוף בימי שמש מבלי לפגוע בעור שלך כדי לא להאפיל על החופשה שלך ביום הראשון של החופשה בים. ננסה לחשוף את הנושא מכל הצדדים ולתת עצות מעשיות.

הסיסמה הישנה "שמש, אוויר ומים הם החברים הטובים ביותר שלנו" נותרה רלוונטית במאה ה -21. עם זאת, ישנם דקויות וניואנסים רבים. מחקר דרמטולוגי שנערך בעשורים האחרונים גורם לשיזוף בזהירות רבה. השאלה כיצד להשתזף כראוי בשמש על מנת להשתזף היטב וללא כל השלכות, עליך להבין מראש, עוד לפני רכישת כרטיסים זולים או טיולי חבילות למדינות לוהטות.

איך להשתזף בשמש?

האם שיזוף טוב לך?

רופאי עור ומומחים אחרים גילו כי אנשים החפצים מדי בכוויות שמש נמצאים בסיכון לחלות בסרטן. ידועים יותר משני תריסר מחלות אחרות המתעוררות כתוצאה מבדידות מוגזמת. לא עדיף שמשזפים פעילים יגדילו בכך את עורם. כן, מיליוני אנשים ממשיכים להתערב בפעילות הזו. שיזוף בהיר, לא בולט מדי, מועיל למדי. הוא מקדם את ייצור ויטמין D, משפר את מצב הרוח ומחזק את הגוף בכללותו. טעות נפוצה היא להיות בשמש לאורך כל הדרךעד שהעור נראה כמו ראש חרוך.

הנתונים על הסכנות האמיתיות של כוויות שמש שונות בין חוקרים וקבוצות מומחים שונים. אבל הסטטיסטיקה של ניוון ממאיר של העור מראה את המצב הרבה יותר ברור. באזורים הדרומיים הם נמצאים הרבה יותר מאשר באזורים הצפוניים הקרים. כדאי לקחת בחשבון שמסנני קרינה לא מפחיתים במיוחד את הסיכון לסרטן.

הסוג האגרסיבי ביותר של ניאופלזמה הוא סַרטַן הַעוֹר - יתרחש ללא קשר לציוד המגן המשמש. אבל קוסמטיקה של מותגים מוכחים יכול למנוע כוויות או להחליש אותן באופן משמעותי. והגנה מפני קרצינומה של תאים קשקשיים ובסיסיים לא תהיה מיותרת. קבוצת הסיכון כוללת אנשים עם שיער אדום ובהיר, עם עור לבן ובעיקר לבן, עם עיניים כחולות או אפורות. סימן אחד מספיק כדי שהסכנה מקרני השמש תעלה בחדות. גם ילדים נמצאים בסיכון. אין להשתמש בתכשירים ביתיים להגנה מפני השמש. הם רק מקלים את ההשפעות של כוויות, אך אינם מסוגלים לשלול את התרחשותם.

בניגוד לדעה הרווחת, קרני השמש אינן מסוגלות לגרום הופעת פריחה בקרב חולי אלרגיה... ביטויים כאלה הם תוצאה של הפרעות עור מסוג אחר. כדאי לזכור כי השמש מעוררת נזק זקיקי... לכן, במקום להפחית בעיות עם אקנה ואקנה, הן הופכות לפעילות יותר, המספר הכולל גדל וה"התמדה "עולה.

מה אתה צריך לקחת לחוף הים?

לא ניתן לצמצם את השאלה כיצד להשתזף בשמש בצורה נכונה רק לשגרת היום הנכונה ולבחירה בשעות טובות של היום. כמובן שכדאי להצטייד במתאים בגדים (עדיף עשוי כותנה), מגבות (עדיף עשוי פשתן, חומר זה מתייבש במהירות ובעל השפעות אנטיבקטריאליות), שטיחים ו משבצות (עשוי מחומרים נושמים).

זה לא רצוי להזניח ו קרם הגנה מותגים מאומתים. משקפיים יעזור למנוע הופעת קמטים קטנים ותיתן לך את ההזדמנות לא לפזול כל הזמן. שמשיות חוף וכובעים לבנים מפחיתים את הסיכון למכת שמש. זה עדיין יכול להיות שימושי על החוף מים, אוכל קל (למשל פירות, ירקות, חטיפים עתירי קלוריות), סֵפֶר (מגזין, תשבץ), שחקן, תיק חוף לנשיאת פריטים חיוניים.

מהי הדרך הטובה ביותר להשתזף לילדים?

השאלה כיצד להשתזף בשמש בצורה נכונה לנופשים צעירים רלוונטית מאוד וצריכה להיות חריפה להורים! עור הילדות מייצר מלנין מעט יחסית. שיזוף אינו מתאים עד גיל שנתיים. ואז אפילו 5 דקות בשמש טובה עלולות לעורר כוויה חמורה. עם עור בהיר, הסף הקריטי עולה ל -3 - 5 שנים. את המידע הדרוש ניתן לקבל מרופא ילדים או רופא עור.

אנו ממליצים לבחור מקומות עם אור מפוזר, כגון כיסאות נוח מתחת לחפת שמש העשויים מחומרים טבעיים (למשל עלי דקל).

מסנני קרינה משמשים רק בדרגה קיצונית של גורמי הגנה. ילדים עדיין זקוקים למים הרבה יותר ממבוגרים, בואו נשתה לעתים קרובות יותר. יש צורך להרגיל תינוקות לשיזוף באופן שיטתי, צעד אחר צעד להגדיל את זמן החשיפה. בקיץ, תלמידי כיתות א 'וילדים קטנים יותר צריכים לצאת לטיול בשמש לא יותר מ- ¾ שעה ביום. רצוי שהזמן לא יאוחר מ -12 בצהריים.

מהו הזמן הטוב ביותר לצאת לשמש?

הרגע הזה חשוב לא רק לילדים, אלא אפילו למבוגרים החזקים ביותר. לשאלה כיצד להשתזף בשמש מבלי לפגוע בעור, עונים המומחים באופן חד משמעי - קודם כל, יש לעשות זאת בבקרים ובערבים. בשעות 8 - 11 ובשעה 16 - 20 בדיוק. אתה יכול להתחיל להשתזף ממחצית אפריל... בהתחלה אתה יכול לחשוף את עצמך לקרניים חמות למשך 60 דקות. זה יפתח הרגל לאור השמש, שאבד באופן חלקי במהלך החורף.

IN יוניאם השמש לא בהירה מדי, אתה יכול להיחשף לחשיפה לשמש עד 12 שעות. יולי - חודש מסוכן; השמש מופעלת עד למקסימום. יהיה צורך לקצר את זמן הבידוד. ביום הראשון, הבוקר והערב הם 60 דקות לכל היותר. ביום השני - 120 ו -180, בשלישי 150 ומ -240 דקות בהתאמה.

השאלה החשובה היא כמה עדיף להשתזף בזמן עם עור בהיר במיוחד. בהתחלה אתה יכול להיות באור במשך ¼ שעות. בערב - חצי שעה (אם האור אינו בהיר מדי ואין בעיות דרמטולוגיות).

מתי ילדים יכולים להשתזף בים? באתרי נופש, למשל בווייטנאם, אתה צריך להיות בשמש עד 11 בבוקר ולצאת רק אחרי 17:00. בטורקיה ניתן להרחיב את רחצת הבוקר עד 12 בצהריים ולצאת לאחר השעה 16:00.

איך להשיג שיזוף אחיד?

לפני שתתחיל בהליכים, עליך להתכונן - לקחת מִקלַחַת, רצוי לעשות פִּילִינגכך שנופלים תאי עור מתים. אז ההכהה תהיה מדויקת יותר. בטורקיה, הדבר הראשון שאנו ממליצים עליו הוא ללכת להליך המלא לאחר המטוס לחמאם.

הרופאים מאמינים שמגבלת הזמן לייצור מלנין היא 50 דקות. זה לא הגיוני להישאר יותר בשמש בלי הפסקה. ההשפעה ההרסנית תתבטא והתוצאה החיובית תבוטל. יש לקחת בחשבון גם את רמת ההגנה שמספקים הקרמים - היא צריכה לגדול עם אפידרמיס לבן יותר וניתן להפחית אותה בצבע כהה יותר. אבל אפילו אנשים כהים לא יכולים להימנע מקרמים. לעוצמת קרינת השמש יש השפעה מזיקה עליהם.

יש לחדש את הקרם או קרם הגנה אחר 3 פעמים בשעה. בין השעות 11: 00-16: 00 אנו ממליצים להיות בחדר או במקום מוצל, או (אם אתה צריך להיות בחוץ) - ללכת בבגדים קלים המכסים את עורך. גידולי דלעת, גזר, משמשים ואפרסקים עוזרים להאיץ את השיזוף. טוב לאכול ענבים ואפילו קוקוס. אם אתה לא אוהב את הגזר הקשה, המיץ יספיק. כדי להגן על העור, אנו ממליצים לאכול עגבניות טריות ועיסה עשויה מהן. כדאי גם להכניס ויטמינים C, E לתזונה.

האם יש כללים לחשיפה לשמש?

מסתבר שיש שיטות, בטח שמתם לב כמה פנסיונרים בחוף ליד הים מסתובבים כל דקה תוך אמבטיית שמש ומיד בורחים לצל. למעשה, אתה יכול להשתזף בצורה נכונה על פי שיטת גולטיס. כל הנקודה היא בטבלה שלהלן, שבה המספרים הם הזמן בדקות. לאחר שעברנו את המחזור הראשון, אנו נחים בצל למשך 3 דקות וממשיכים למחזור 2 ... לכן, במשך כל היום עליכם להשלים 11 רמות.

אם זה עובד או לא, אנחנו לא יודעים, אבל יש בפורומים דיונים סוערים וקריאות חיוביות מאזורים רבים של הפדרציה הרוסית.

מוצרי השיזוף הטובים ביותר

מומלץ להשתמש בשמני ריסוס לאחר קבלת סומק קל. הם יאפשרו לו להחזיק ובמקביל לייצב את מאזן החומרים בתוך העור. שמן יבש משמש באופן דומה. נדרש לפרוס אותו בשכבה אחידה מעל הקטעים. בדרך כלל, חלק קטן מתחמם בידיים, מתחכך בכפות הידיים, ומשפשף אותו בעדינות כאשר הוא כבר מתחמם. קרמים אחרים וכוויות שמש מוחלים לפני חשיפה לשמש.

ישנם גם ניסוחים בעלי השפעה המאריכה את השפעת ייצור המלנין. אתה לא יכול להשתמש בכל הרכב אם כבר קיבלת כוויות שמש. כמו כן, אינך יכול להשתמש בקוסמטיקה המשמשת במכוני שיזוף לטיול בחופים. הוא לא יחסום אור אולטרה סגול, מכיוון שמשימה כזו לא נקבעת בעת פיתוח מתכון. בשני המקרים, שמן קוקוס יעבוד. בעזרתו האפידרמיס רווי לחות, העור אינו מזדקן, היווצרות המלנין מואצת.

תערובת של פולי קפה עם חמאת בוטנים או עלה יבש מסדרה בצבע קמומיל בית מרקחת משמשים בבית. מתכונים ביתיים אינם מחליפים את הצורך בקוסמטיקה מיוחדת! מוטב מביניהם להתמקד במוצרים של חברות מתמחות מובילות.

יש לקחת בחשבון את הפוטוטיפ של העור, ריח החומר והיעדר גושים. תיירים מנוסים בביקורות ממליצים לעתים קרובות על אמצעי Lancaster, Loreal Paris, מותגי Nivea, תחליב עמיד למים של אוולין. אנו ממליצים להשתמש באמצעים מוכחים וזולים, ברוב המוצרים הרכב זהה.

טיפוח העור לאחר חשיפה לשמש

ברגע זה, אתה צריך קוסמטיקה עם אפקט לחות... לטיפול, אנו ממליצים להשתמש בקרמים ובקרמים הרגילים שלך. באתר הנופש ו -96 שעות לאחר ההגעה מהמנוחה, עליך להשתמש בתרופה שיקומית מיוחדת. תיירים בסקירות מייעצים ל- Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. קוסמטיקה לאחר השמש מכילה ויטמינים B (להפעלת לחות) ו- E (דיכוי רדיקלים חופשיים). דרושים רכיבים טבעיים המאיצים את ההתחדשות (שמנים, גליצרין). אבל קרצופים גסים וקליפות אינם מקובלים.

מה לעשות אם נשרף בשמש?

השלב הראשון הוא קירור העור מִקלַחַת או עם סילון חזק מהברז, ואנחנו ממליצים לעשות זאת כל חצי שעה מבלי לנגב לחלוטין. נגב את הלחות במגבת יבשה והשתמש באירוסול. לחות רקמות עמוקות מתבצעת בעזרת תרכובות תוצרת בית - מסכות חלב מותססות... אזורים קטנים כגון אף, אוזניים, מצח - דייסת מלפפון אוֹ מיץ אלוורה.

גם כל מיני קרמי לחות יועילו. אבל תחליב לאלכוהול וג'לי נפט אסור. תרסיסים נחשבים אידיאליים. אבל אתה צריך לדעת שחלקם מיועדים לכוויות קשות, לאיום בזיהום, ואחרים לפציעות קלות. במצב חריף משתמשים בתרופות נוגדות חום ואנטי אלרגיות. הקפד לפצות על התייבשות עם שתייה מרובה.

האם נשים בהריון יכולות להשתזף?

השאלה האם נשים בהריון יכולות להשתזף מעניינת מאות אלפי אנשים. כן, אור השמש מגביר את ייצור ויטמין D ועוזר לשלוט ברככת. אבל הדרישות מחמירות יותר משל אנשים רגילים - שיזוף מ -11 עד 12 ומ -18 בערב. יהיה עליך לשתות מים באופן פעיל יותר. הם משתמשים רק בציוד מגן בעל היכולת הגבוהה ביותר לספוג אור אולטרה סגול. זמן השיזוף הארוך ביותר הוא 40 דקות ביום.

איך לעשות חופשה לא יקרה בים?

אנו ממליצים להשתמש בעצות מוכחות על עצמך פעמים רבות:

• אנו ממליצים לך להתקין את אפליקציית RumGuru בטלפון החכם שלך, כך שתוכל לבחור כל מרחב מחיה גם עם ההגעה לעיר, נוח מאוד לנסיעת עסקים או במהלך חופשה לא מתוכננת בזמן אמת למצוא דירה, מלון חינם או הוסטל.
• אנו מייעצים לך לבטח כלכלית את בריאותך וחייך בעת נסיעה דרך Tripinsurance, השירות עובד רק עם חברות ביטוח גדולות מהימנות, מה שכבר מעורר ביטחון. אתה רק צריך לבחור את האפשרות הרווחית ביותר, אבל עדיף לא לחסוך על הבריאות.
• טיסות? השתמש באוויאסאלס באופן אמפירי.
• אתה עשוי גם למצוא את מבחר אפליקציות התיירות שימושיות שלנו.